จนถึงปีที่แล้ว ควีนเอลิซาเบธแห่งสหราชอาณาจักรเป็นภาพของการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี เธอไม่เพียงแต่มีพระชนม์ชีพที่ยืนยาวและกระฉับกระเฉงมากเท่านั้น แต่ยังทำให้อายุยืนยาวถึง 96 โดยไม่ทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็ง ภาวะสมองเสื่อม หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจมาพร้อมกับความชรา “พระราชินีเอลิซาเบธทรงเป็นพระชนม์ชีพที่ดี” พระเจ้าชาร์ลส์ที่ 3
กล่าวในการปราศรัย
ต่อประเทศชาติหลังจากที่พระมารดาของพระองค์สิ้นพระชนม์เมื่อวันที่ 8 กันยายน เห็นได้ชัดว่าได้รับสิทธิพิเศษหลายทศวรรษ – ราชินีมีคนรับใช้และพ่อครัวส่วนตัวที่จะดูแลเธอทุกความต้องการ เข้าถึงการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดและที่อยู่อาศัยที่สวยงามเพื่อการพักผ่อนในเวลาที่เธอต้องการ
ยีนก็มีบทบาทเช่นกัน: แม่ของราชินีมีชีวิตอยู่ถึง 101 แม้ว่าพ่อของเธอจะเสียชีวิตเมื่ออายุ 56 ปี แต่ยีนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพเท่านั้น” แอนดรูว์ สตีล นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษและผู้แต่งหนังสือ“Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old” กล่าว
“สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ระยะเวลาที่เรามีชีวิตอยู่อาจจะน้อยกว่า 20% ตามพันธุกรรมของเรา ซึ่งหมายความว่าอีก 80% นั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และโชค” Steele กล่าวกับ TODAY
“โชคไม่ดีที่เราไม่สามารถทำอะไรได้มาก แต่มีคำแนะนำในการใช้ชีวิตมากมายที่สามารถเพิ่มอายุขัยของเราได้หลายปี และนิสัยของควีนอลิซาเบธอาจส่งผลต่อการครองบัลลังก์ทำลายสถิติของเธอ”
ต่อไปนี้คือ นิสัยการมีอายุยืนยาวที่มีสุขภาพดีของพระมหากษัตริย์ตอนปลาย: การออกกำลังกายปกติราชินีเดินไปกับสุนัขของเธอ ขี่ม้า ไต่เขาไปทั่วบริเวณที่ดินของเธอ หรือไม่เช่นนั้นก็ทรงกระฉับกระเฉงตลอดชีวิตของเธอและในวัยชราของเธอ
“สิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเราส่วนใหญ่สามารถทำได้เพื่อสุขภาพของเราคือการออกกำลังกายเป็นประจำ
การศึกษาจำนวนมาก
แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุ
ที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นจะมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น” สตีลกล่าว “เราทุกคนสามารถทำตามแบบอย่างของราชินีได้ เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าเธอเดินคอร์กี้เป็นประจำจนถึงปีสุดท้ายของเธอ”
เขาชี้ไปที่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่พบว่าการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ครึ่งหนึ่ง เป้าหมายในชีวิต ชีวิตของควีนอลิซาเบธมีศูนย์กลางอยู่ที่การปฏิบัติหน้าที่และการรับใช้ชาติ เธอยังคงปฏิบัติหน้าที่อย่างเป็นทางการได้ดีในช่วงวัย 90 ของเธอ
“ซึ่งอาจมีส่วนทำให้อายุขัยของเธอ” สตีลกล่าว “แต่มันยากที่จะหาจำนวนสิ่งเหล่านี้อย่างแม่นยำ”
งานวิจัยที่เติบโตขึ้นเรื่อยๆ ชี้ให้เห็นว่าการมีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนในชีวิตช่วยปรับปรุงสุขภาพกายและจิตใจ และยกระดับคุณภาพชีวิตโดยรวม ผู้เขียนผลการศึกษา ที่ ตีพิมพ์ในปี 2019 ใน JAMA เขียน
เมื่อพวกเขาติดตามผู้ใหญ่ 7,000 คน พวกเขาพบว่าผู้ที่ได้คะแนนสูงกว่าในแบบสอบถามที่ออกแบบมาเพื่อวัดจุดมุ่งหมายในชีวิตมีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตในระหว่างระยะเวลาการศึกษา การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้คนสามารถปรับปรุงจุดประสงค์ในชีวิตได้
งานที่มีความหมาย
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับนิสัยข้างต้น ราชินีไม่เคยเกษียณอายุ แต่ยังคงทำงานจนแก่เฒ่า เธอ “รักงานของเธอ” ผู้เขียน Tina Brown เขียนในThe New York Times
มากเสียจนเพียงสองวันก่อนที่พระองค์จะสิ้นพระชนม์ พระมหากษัตริย์ทรงเข้าพบและแต่งตั้งลิซ ทรัสเป็นนายกรัฐมนตรีคนใหม่ของสหราชอาณาจักร โดยทรงยิ้มแย้มแจ่มใสแม้ในขณะที่พระนางดูอ่อนแอและทุพพลภาพ
ดร.โฮเวิร์ด ทัคเกอร์ แพทย์อายุมากที่สุดในโลกที่อายุครบ 100 ปีในฤดูร้อนนี้สะท้อนความรู้สึกที่ “ไม่มีวันเกษียณ” “ฉันมองว่าการเกษียณอายุเป็นศัตรูของการมีอายุยืนยาว” นักประสาทวิทยาของคลีฟแลนด์บอกกับ TODAY “ฉันคิดว่าการเกษียณอายุ เราอาจต้องเผชิญกับการเหี่ยวเฉาและจบลง
ในบ้านพักคนชรา” ผู้อยู่อาศัยในโอกินาว่า ประเทศญี่ปุ่น — หนึ่งใน “โซนสีน้ำเงิน” ของโลกที่ผู้คนมีอายุยืนยาวเป็นพิเศษ — ไม่มีคำว่าเกษียณ แต่พวกเขาใช้ “อิคิไก” ซึ่งแปลว่า “เหตุผลที่คุณลุกจากเตียงในตอนเช้า” การทำงานมักจะเป็น ที่พอใจสำหรับเราผู้เชี่ยวชาญบอก TODAY
สหายสัตว์ พระราชินีทรงรัก คอร์กี้อย่าง เลื่องชื่อ ซึ่งเป็นสหายสุนัขสี่ขาที่มีขนยาวของเธอ เธอเป็นเจ้าของสุนัขหลายสิบตัวในช่วงชีวิตของเธอและสี่ตัวรอดชีวิตจากเธอ พระมหากษัตริย์ยังชื่นชอบม้า
สถาบันสุขภาพแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์สามารถลดระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ ผลการศึกษายังพบว่าสัตว์สามารถลดความเหงา เพิ่มความรู้สึกได้รับการสนับสนุนทางสังคม และเพิ่มอารมณ์ได้
เวลาที่ใช้ในธรรมชาติ พระราชินีทรงรักเมืองบัลมอรัลพื้นที่ 50,000 เอเคอร์ในที่ราบสูงสกอตติช ซึ่งเธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในฤดูร้อนและสิ้นพระชนม์เมื่อวันที่ 8 กันยายน ป่า ลำธาร เนินเขา และหุบเขาทำให้เธอสามารถปีนเขา ขี่ม้า และปิกนิกกับครอบครัวของเธอ .
การ ศึกษา ที่ ตีพิมพ์ในปี 2019 ระบุว่าการใช้เวลานอกบ้านอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีและความเป็น อยู่ที่ดี การศึกษา อื่น พบว่า การ อยู่ใกล้ “ระดับความเขียวขจีที่สูงขึ้น”
แนะนำ : รีวิวซีรี่ย์เกาหลี | ลายสัก | รีวิวร้านอาหาร | โทรศัพท์มือถือ ราคาถูก | เรื่องย่อหนัง
